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Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier. Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus.

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Ergänzend sollten Sie die Muskeln des Beinstrecker und des Beinbeuger trainieren. Eine "Beinbeuger-Maschine" führt genau die gegenteilige Bewegung aus: Sie sitzen wie auf einem Stuhl, mit Ihren Schienbeinen an ein Polster gedrückt und heben strecken die Unterschenkel, bis Ihre Beine gerade sind.

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Sie sitzen mit dem Bauch an ein Polster gelehnt und müssen mit einer Abwärtsbewegung ein Gewicht in Richtung Knie drücken.

Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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Hierbei liegen Sie auf einer Flachbank, führen eine Langhantel zur Brust und drücken diese nach oben, bis die Arme ausgestreckt sind.

Bei einigen Maschinen lässt sich die Flachbank in unterschiedlichen Winkeln einstellen, so dass Sie den Fokus auf die obere, mittlere oder untere Brust legen können.

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1 thoughts on “Durchläßig RГ¤tsel

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